XIAO HAN
小寒连大吕
展开剩余88%欢鹊垒新巢
传统节气
小寒，标志着一年中最寒冷的日子即将到来。在这个时节，大地被冰雪覆盖，寒风凛冽，大自然呈现出一片肃穆的景象。
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。” 唐代诗人元稹的这句诗，生动地描绘了小寒时节的景象。大吕是古代音律中的一种，小寒时节，如同大吕之音，庄重而深沉。此时，喜鹊开始忙碌地垒筑新巢，为即将到来的春天做准备，给寒冷的冬天带来了一丝生机与希望。
01
小寒物候
/Lesser Cold
严冬有时 春山可望
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，天气寒冷，被人们称作“数九寒天”。
然而，即使在这寒冷至极的时刻，太阳直射点北移，阳气已动，大地在天寒地冻中孕育着生机，静待春光的到来。
小寒三候
小寒节气物候有着独特的魅力。
一候雁北乡，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；二候鹊始巢，喜鹊感受到阳气的生发，开始筑巢，为繁殖后代做准备；三候雉始鸲，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
这些物候现象，不仅反映了大自然的变化规律，也让人们感受到了生命的顽强与不息。
02
传统习俗
/Lesser Cold
严冬有时 春山可望
小寒，十二月节，“寒”字下面两点是冰，《说文》释“寒”为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
小寒时节天气酷寒，我国南北地域跨度大，因而形成了各具地方特色的小寒习俗。
1
吃涮羊肉
在北方地区，小寒时节有吃涮羊肉的习俗。
羊肉性热，是冬季进补的佳品。一家人围坐在火锅旁，热气腾腾的羊肉在锅中翻滚，蘸上麻酱、蒜泥等调料，放入口中，鲜嫩多汁，回味无穷。吃涮羊肉不仅可以驱寒保暖，还能增进家人之间的感情。
2
吃糯米饭
吃糯米饭是南方地区的传统习俗之一。
糯米性温，有暖胃健脾的功效。人们在小寒这天，将糯米与腊肉、腊肠、花生米等食材一起蒸煮，制成香气扑鼻的糯米饭。
广东俗语说：“小寒大寒，无风自寒。”糯米养胃，含糖量又高，吃后身体就会感觉暖和，有利于散湿驱寒。
3
冰嬉
我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期较长，动辄从十一月起，直到次年四月。
春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持划杆如撑船般划动，推动前行。冰面厚实的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的。这些活动在古代统称为“冰嬉”或“冰戏”。
03
时令养生
/Lesser Cold
严冬有时 春山可望
饮食起居
俗话说“小寒大寒，冻作一团”。人们的寒冬食俗偏重于暖性食物，从饮食养生的角度讲，可以多食用一些温热食物以补益身体。
数九寒天，健康人群适当锻炼能增强身体对寒冷的适应能力。人们此时的锻炼或户外活动需要根据个人的身体情况量力而为，切忌盲目强身健体，注意方式方法。特别是冰雪运动，需要在有安全保障的场地内进行。
预防疾病
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。因此，小寒节气里，患心脑血管疾病和高血压的人会有病情加重的风险，患中风者可能增多。因而，在日常生活和锻炼中，要特别注意保暖，尤其是老年人。在寒流袭击的天气里，更要防止呼吸道疾病的发生。
传统节气
小寒虽寒，但人们的心中却充满了温暖与希望。在这个时节，我们可以静下心来，读一本好书，品一杯热茶，与家人朋友相聚，共同感受生活的美好。
让我们在小寒的寒风中，坚守着那份对生活的热爱与期待，迎接春天的到来。
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